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고혈압을 가장 조심해야 하는 계절은 언제일까요?바로, 기온이 급격하게 떨어지는 겨울철입니다.  낮은 기온이 혈관을 수축시키고, 심장이 더 많은 압력을 가해야 하기 때문에 고혈압 환자에게는 특히 겨울이 위험할 수 있습니다. 그리고 겨울철에는 활동량 감소와 실내 활동의 증가로 인해 건강 관리가 어려워지는 경우가 많습니다.  혈압 관리에 도움을 주는 시중의 다양한 종류의 제품, 의약품을 활용하는 것도 방법입니다. 올바른 생활 습관을 실천한다면 겨울철에도 충분히 안정적인 혈압을 유지할 수 있습니다. 겨울철 혈압 관리의 핵심은 생활 습관 개선이기 때문입니다.  오늘은 겨울철 혈압 관리를 위한 건강한 생활 습관 7가지를 소개해 드리겠습니다.고혈압 예방을 위해 지금 바로 실천하시길 바랍니다!     1. 따뜻한 체온..

춥고 건조한 겨울이 오면 우리 피부는 차갑고 건조한 공기에 노출되어 푸석푸석해지기 쉽습니다. 특히, 실내 난방으로 실내에서도 습도가 낮아지게 돼 피부의 수분을 빼앗습니다. 피부를 민감하고 거칠게 만들죠. 겨울철 피부는 보호막이 약해지기 쉽기 때문에, 적절한 관리가 없다면 피부 트러블이 발생할 가능성도 높아집니다.다양한 종류의 피부 보습제, 영양제 등을 활용하는 것도 한 방법입니다.   올바른 관리법만 실천하면 겨울철에도 건강하고 촉촉한 피부를 유지할 수 있어요.  오늘은 건조한 겨울철 피부를 위한 피부 관리법을 소개하며, 일상에서도 쉽게 실천할 수 있는 피부 관리 꿀팁 5가지를 공유합니다!  1. 피부 보습은 기본 중의 기본!건조한 겨울철에는 피부 수분 유지가 가장 중요합니다. 적절한 보습제를, 수시로 ..

겨울철 건강을 위협하는 대표적인 바이러스인 노로바이러스를 아시나요?노로바이러스는 겨울철 건강을 위협하는 대표적인 바이러스예요. 이로 인해 설사, 구토, 복통 등의 증상이 유발될 수 있습니다. 특히 오염된 음식 섭취로 쉽게 전파되며, 면역력이 약한 어린이와 노약자에게는 치명적일 수 있습니다.  따라서 건강하고 신선한 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 올바른 예방 수칙과 신속한 대처방법을 알고 실천한다면 노로바이러스로부터 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다. 오늘은 노로바이러스 예방과 대처 방법을 5가지로 알아보겠습니다. 올바른 예방과 대처를 통해 건강을 지켜봅시다!  1. 손 씻기: 바이러스 예방의 첫걸음노로바이러스의 감염 경로의 약 50% 이상은 손을 통한 전염입니다. 그래서 올바른 손 씻기는..

겨울철, 기온이 급격하게 내려가는 한파로 컨디션이 떨어진다고 느껴지지는 않으신가요?건강에 무리가 간다고 느낀 적이 있나요? 이처럼 추운 날씨는 체온을 떨어뜨려 면역력을 약화시키고, 감기와 독감, 저체온증, 관절염 같은 다양한 종류의 질병을 유발합니다. 그렇기에 건강한 겨울을 보내기 위해 한파를 대비하는 것이 무엇보다 중요합니다.   올바른 건강관리 요령을 지킨다면 한파 중에도 건강하게 겨울을 지낼 수 있습니다. 오늘은 한파 대비 건강 관리 요령을 소개하며, 겨울철 면역력을 강화하는 꿀팁을 알려드리겠습니다.  한파 대비를 위한 5가지 건강 관리 요령!1. 스트레스 관리와 충분한 휴식스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 악화시키는 주요한 원인입니다. 스트레스를 조절할 수 있는 다양한 방법들을 시도하며 나에게 가장 ..

겨울이 되면 늘어나는 식욕 때문에 다이어트를 지속하기가 쉽지 않죠. 다이어트를 돕는 식품 보조제나 체형 관리를 돕는 운동의 종류도 다양합니다.하지만 겨울철은 신진대사가 활발해지는 시기라서 올바른 식단만으로도 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 절호의 기회입니다! 오늘은 겨울철에 실천하기 좋은 다이어트 식단을 소개해 드릴 예정입니다. 제철 재료로 간단하게 조리할 수 있고, 또 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 메뉴들로, 굶지 않고 건강하게 체중을 관리할 수 있답니다. 😊   1. [단백질 식단] 닭가슴살과 두부 샐러드닭가슴살은 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 재료입니다. 거기다 두부를 곁들이면 포만감을 높이고 근육을 유지할 수 있는 데 도움을 줄 수 있습니다. 재료: 닭가슴살, 두..

겨울철에는 추운 날씨로 인해 야외 활동과 운동은 자연스럽게 미루게 됩니다.하지만 활동량이 줄어들수록 몸은 점점 더 뻣뻣해지고, 면역력도 약해지기 쉽습니다. 이럴 때는 몸의 근육을 이완해주는 제품, 의약품, 건강기능식품 등을 활용하는 것도 방법입니다. 특히, 하루종일 앉아서 일하거나 공부하는 사람들은 실내에서라도 간단하게 몸을 움직이며 풀어주는 것이 필수입니다. 오늘은 특별한 장비가 없어도 실내에서 모두 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 운동법 5가지를 소개해 드리도록 할게요.집에서도, 직장에서도 따라 하기 쉬운 동작들로 구성해 보았으니, 꾸준히 따라 해보면서 건강한 겨울을 보내세요! 😊 더불어 운동뿐만 아니라 제가 소개한 면역력을 높이는 겨울철 음식 추천 글도 참고하시면 건강한 겨울을 보내는 데 더욱 도움이..

겨울철에는 춥고 건조한 날씨 때문에 면역력이 약해지기 쉬워요. 면역력이 떨어지면 가장 먼저 찾아오는 손님은 감기나 독감 같은 계절성 질환이죠. 건강한 겨울나기를 위해서는 면역력 강화는 필수입니다! 면역력 강화 어렵지 않습니다.나에게 맞는 영양제를 확인하고 구매해 복용하는 것도 방법이겠죠. 또한, 일상에서 먹는 음식으로도 충분히 면역력을 강화할 수 있어요.  오늘 이 글에서 면역력 높이는 겨울철 음식들을 소개해 드릴테니우리 모두 건강한 겨울을 나기 위해 준비해 보아요. 😊 그리고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 겨울철 감기와 독감 예방 꿀팁도 참고하시면 더욱 건강한 겨울을 보낼 수 있을 거예요!   겨울철 감기와 독감 예방 꿀팁: 건강한 겨울 보내는 생활 수칙겨울이 되면 추운 날씨와 함께 찾아오는 반갑..

겨울이 되면 추운 날씨와 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님, 바로 감기와 독감이죠.  특히, 면역력이 떨어지고 건조해지기 쉬운겨울철에는 감기와 독감 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 쉽고 간편하게 실천할 수 있는 생활수칙으로 감기와 독감을 예방하는 방법을 공유하려고 합니다.  모두들 건강하게 겨울을 보내는 데한 걸음 더 가까워질 수 있을길 바랍니다! 😊 겨울철 감기와 독감 예방을 위해서는 건강한 식습관도 중요하죠. 이를 위해 추천하는 겨울철 면역력을 높이는 음식도 함께 확인해 보세요!  면역력 높이는 겨울철 음식 추천겨울철에는 춥고 건조한 날씨 때문에 면역력이 약해지기 쉬워요. 면역력이 떨어지면 가장 먼저 찾아오는 손님은 감기나 독감 같은 계절성 질환이죠. 건강한 겨울나기를 위해서는 면역력 강화는inf..